Une petite collation légère

Quand arrive l'heure du goûter, et oui on reste de grands enfants au fond de nous :), on ne sait jamais quoi manger sans que le nombre de propoint n'explose ...

Alors je vous propose cette petite collation pour 2 propoints :)

Ingrédients:

• Ma dose choco
• 10 gr de muesli (ou autre céréales)
• les fruits rouges de votre choix, ici des framboises

Un vrai régal et vraiment tout bête en plus, mais souvent 

on ne pense pas aux choses bêtes ;)

Wok de crevettes sauce vanillée

Aujourd'hui je vous propose une recette toute simple et délicieuse humm :)

L'assiette pour 9 propoints, j'ai pris du riz en accompagnement mais je pense que de bonnes tagliatelles peuvent aussi faire l'affaire.

Ingrédients:

• 1 oignon rouge (ou autre)
• 4 ou 5 champignons
• 1 gousse de vanille
• 150 mL de crème fraîche à 4% de MG
• 110 gr de crevettes cuites et décortiquées
• 1/2 CC de curcuma
• 1/4 CC de paprika

Préparation:

1. Émincez l'oignon et les champignons
2. Les mettre dans le wok avec un petit peu d'eau et laisser mijotez
3. Pendant ce temps la, mettre la crème fraîche dans une petite casserole à feu doux avec la gousse de vanille fendue en deux, laissez infuser sans que la crème ne boue.
4. Mettre les crevettes dans le wok, puis mélanger les avec les oignons et les champignons.
5. Ajoutez la crème fraîche dans le wok, sans la gousse de vanille, mélangez bien puis ajoutez le curcuma et le paprika .

Régalez-vous bien :)

Mon sport

Et oui qui dit perte de poids dit sport! Ce n'est pas trop ma tasse de thé mais bon, il faut savoir ce que l'on veut... 

Je fais 3 fois par semaine le programme "Top Body Challenge", c'est un programme de fitness sur 12 semaines, avec 3 séances de 30 min par semaine (vous pouvez aller consulter le site internet tout y est expliqué :) ).

Je fais également du Run en parallèle 3 fois par semaine aussi. J'ai commencé avec des séances de 12min tous les 2 jours (voir le programme dans le magasine WW mars/avril 2015), en alternant 2 min de marche et 2 min de course, et maintenant pour cette semaine c'est 3 min de marche rapide avec 3 min de course sur 40 min! Chaque nouvelle semaine, c'est une nouvelle fréquence.

Je n'ai jamais aimer le sport avant et quand on a du poids en trop le sport ce n'est pas tellement facile non plus... Et pourtant aujourd'hui j'aime en faire. Bon des fois je râle mais j'aime bien et c'est surtout parce que j'ai compris que le sport aide beaucoup dans la perte de poids :)

Il faut surtout rester motiver !!! et bien respecter son planning fait en début de semaine, sinon après on a du mal à ce remettre à fond, et vous verrez les résultats sont visibles rapidement :)

Petits wraps jambon & champignons

Hello,

Ce soir, j'avais envie de quelque chose de frais, en fouillant dans mes placard j'ai trouvé des galettes de blé qu'il fallait bientôt finir avant la DLC donc parfait pour ce soir :)

pour 7 propoints les deux petits wraps.

Ingrédients:

• 1 galette de blé (4pp)
• 1 carré frais ail & fines herbes (1pp) ou nature
• 2 tranches de jambon (2pp)
• 3 champignons de paris
• 1 CC d'huile d'olive

Préparation: 

1. Émincez les champignons et les faire revenir dans une poêle avec 1 CC d'huile d'olive
2. Étalez le carré frai sur votre galette de blé et coupez la en 2
3. Coupez en petits morceaux les tranches de jambon, et les disposer sur les 2 morceaux de la galette de blé
4. Ajoutez les champignons, et laissez tiédir

Accompagner d'une salade et de tomates cerises et le tour est joué :)